DESAFIO PELE LISA EM 14 DIAS
Uma rotina diária para transformar sua pele e acabar com a acne.
Cada dia do desafio tem ações simples, mas poderosas, criando um efeito progressivo na sua pele.
Se seguir direitinho, ao final de 14 dias, você verá menos inflamação, menos oleosidade e uma pele lisa e sem acne!
DIA 1
LIMPEZA PROFUNDA PARA COMEÇAR DO ZERO
Hoje vamos remover todas as impurezas e preparar a pele para o desafio!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Beba bastante água (mínimo de 2 litros).
  1. Inclua vegetais frescos nas refeições.
NOITE
  1. Lave o rosto normalmente.
  1. Máscara de argila verde para purificação.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE ARGILA VERDE:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de argila verde
  • 2 colheres de sopa de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Misture até formar uma pasta homogênea.
  1. Aplique no rosto limpo e deixe agir por 10 minutos.
  1. Enxágue com água fria e finalize com um hidratante leve.
💡Dica Extra: Evite tocar no rosto ao longo do dia para reduzir a oleosidade e a proliferação de bactérias!
DIA 2
CONTROLE DA OLEOSIDADE NATURALMENTE
Hoje vamos equilibrar a oleosidade sem ressecar a pele!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Consuma alimentos ricos em ômega-3 (sardinha, linhaça, chia).
  1. Beba chá de hortelã para reduzir inflamações.
NOITE
  1. Lave o rosto normalmente.
  1. Máscara de clara de ovo e amido de milho para controlar a oleosidade.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE CLARA DE OVO E AMIDO DE MILHO:
Ingredientes:
  • 1 clara de ovo
  • 1 colher de chá de amido de milho
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes até formar um creme homogêneo.
  1. Aplique no rosto e deixe agir por 10 minutos.
  1. Enxágue com água fria e finalize com um hidratante leve.
💡Dica Extra: Evite produtos com álcool na composição, pois eles podem aumentar a oleosidade da pele!
DIA 3
ESFOLIAÇÃO SUAVE PARA RENOVAR A PELE
Hoje vamos remover células mortas sem agredir a pele!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  • Beba bastante água (mínimo de 2 litros).
  • Evite alimentos ultra processados (refrigerantes, fast food).
NOITE
  • Lave o rosto normalmente.
  • Esfoliação caseira de açúcar e mel para remover células mortas.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DO ESFOLIANTE DE AÇUCAR E MEL:
Ingredientes:
  • 1 colher de chá de açúcar
  • 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes.
  1. Aplique no rosto úmido, massageando suavemente por 30 segundos.
  1. Enxágue com água morna e finalize com um hidratante leve.
💡Dica Extra: Esfolie no máximo 2 vezes por semana para não sensibilizar a pele!
DIA 4
HIDRATAÇÃO PROFUNDA E CONTROLE DA OLEOSIDADE
Hoje o foco é manter a pele hidratada sem aumentar a oleosidade!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Consuma alimentos ricos em ômega-3 (linhaça, sardinha, chia).
  1. Beba bastante água para manter a pele hidratada.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara calmante de aveia e mel.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA CALMANTE DE AVEIA E MEL:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de mel
  • Água filtrada (se necessário)
Modo de preparo:
  1. Misture a aveia e o mel até formar uma pastinha.
  1. Se necessário, adicione um pouquinho de água para ajustar a textura.
💡Dica Extra: O mel tem ação antibacteriana e a aveia acalma a pele, reduzindo irritações!
DIA 5
ESFOLIAÇÃO SUAVE PARA RENOVAR A PELE
Vamos remover células mortas e estimular a regeneração da pele!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Consuma alimentos ricos em vitamina A (cenoura, abóbora, espinafre).
  1. Tome bastante água para ajudar na renovação celular.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Faça a esfoliação caseira com açúcar e mel.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA ESFOLIAÇÃO CASEIRA COM AÇÚCAR E MEL:
Ingredientes:
  • 1 colher de chá de açúcar cristal
  • 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes até formar uma pastinha granulada.
  1. Aplique no rosto úmido com movimentos suaves e circulares por 30 segundos.
  1. Enxágue com água morna.
💡Dica Extra: A esfoliação remove células mortas, mas não pode ser feita em excesso! Faça apenas 1x por semana para não sensibilizar a pele.
DIA 6
CONTROLE DA INFLAMAÇÃO
Hoje vamos focar em reduzir a inflamação interna e externa!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Inclua gengibre e cúrcuma na alimentação.
  1. Beba bastante água para eliminar toxinas.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara anti-inflamatória de açafrão e mel.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA ANTI-INFLAMATÓRIA DE AÇAFRÃO E MEL:
Ingredientes:
  • 1 colher de chá de açafrão (cúrcuma)
  • 1 colher de sopa de mel
  • Algumas gotas de água, se necessário
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes até formar uma pastinha homogênea.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 10 minutos e enxágue bem com água morna.
💡Dica Extra: A cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias incríveis, mas pode manchar temporariamente a pele. Se necessário, limpe com óleo de coco ou sabonete facial após o uso!
DIA 7
CICATRIZAÇÃO E RECUPERAÇÃO DA PELE
Hoje vamos acelerar a cicatrização e reduzir marcas!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Consuma alimentos ricos em zinco (castanhas, sementes de abóbora, feijão).
  1. Tome bastante água para ajudar na regeneração da pele.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de babosa para regeneração da pele.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE BABOSA PARA REGENERAÇÃO:
Ingredientes:
  • 1 folha de babosa
  • 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
  1. Retire o gel da folha de babosa e misture com o mel.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 15 minutos e enxágue bem com água morna.
💡Dica Extra: A babosa ajuda a cicatrizar e hidratar sem deixar a pele oleosa!
DIA 8
REDUÇÃO DA OLEOSIDADE SEM RESSECAR
Hoje vamos equilibrar a produção de óleo da pele!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Coma alimentos com fibras para ajudar a eliminar toxinas (aveia, frutas, chia).
  1. Evite açúcar e frituras, pois aumentam a oleosidade.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de argila verde para controle da oleosidade.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE ARGILA VERDE:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de argila verde
  • Água filtrada ou chá de camomila (o suficiente para formar uma pasta)
Modo de preparo:
  1. Misture a argila com a água até formar uma pastinha homogênea.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 10 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: A argila verde controla a oleosidade sem ressecar, mas só deve ser usada 1 a 2 vezes por semana!
DIA 9
NUTRIÇÃO PROFUNDA PARA REPARAR A PELE
Hoje vamos fortalecer a pele de dentro para fora!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Inclua alimentos ricos em vitamina C (laranja, acerola, limão) para melhorar a cicatrização.
  1. Tome bastante água para manter a hidratação da pele.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de mel e iogurte para nutrir e suavizar a pele.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE MEL E IOGURTE:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
Modo de preparo:
  1. Misture bem os ingredientes.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: O iogurte contém ácido lático, que ajuda a suavizar manchas e uniformizar a pele!
DIA 10
COMBATE À INFLAMAÇÃO INTERNA
Hoje vamos focar na redução da inflamação para melhorar a acne!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Coma alimentos anti-inflamatórios (cúrcuma, gengibre, folhas verdes).
  1. Evite leite e derivados, pois podem agravar a acne.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de cúrcuma e mel para ação anti-inflamatória.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE CÚRCUMA E MEL:
Ingredientes:
  • 1 colher de chá de cúrcuma em pó
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 colher de chá de iogurte natural (opcional)
Modo de preparo:
  1. Misture todos os ingredientes até formar uma pasta homogênea.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 10 minutos e enxágue bem com água morna.
💡Dica Extra: A cúrcuma ajuda a reduzir a inflamação e clareia manchas da pele!
DIA 11
REEQUILÍBRIO DA PELE
Hoje vamos equilibrar a hidratação e controlar a oleosidade!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Coma fontes de ômega-3 (linhaça, chia, sardinha).
  1. Evite doces e farináceos refinados.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de babosa e óleo de coco para hidratação e recuperação.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE BABOSA E ÓLEO DE COCO:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de gel de babosa
  • 1 colher de chá de óleo de coco
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes até formar uma pasta.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: O óleo de coco e a babosa ajudam a acalmar e reparar a barreira da pele!
DIA 12
DETOX PARA ELIMINAR TOXINAS
Hoje vamos ajudar o corpo a eliminar impurezas!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Beba um suco detox (couve, maçã, limão e gengibre).
  1. Evite refrigerantes e bebidas industrializadas.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de argila verde para purificação da pele.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DO SUCO DETOX:
Ingredientes:
  • 1 folha de couve
  • 1 maçã
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 pedaço pequeno de gengibre
  • 200ml de água
Modo de preparo:
  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  1. Beba sem coar, de preferência pela manhã.
RECEITA DA MÁSCARA DE ARGILA VERDE:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de argila verde
  • Água filtrada ou chá de camomila
Modo de preparo:
  1. Misture a argila com a água até formar uma pasta.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 10 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: Tomar chá de hibisco ajuda a eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos!
DIA 13
CUIDADO FINAL COM NUTRIÇÃO PROFUNDA
Falta pouco! Hoje vamos nutrir a pele profundamente.
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Misture 1 colher de chá de óleo de jojoba no hidratante e aplique.
  1. Protetor solar SEMPRE.
TARDE
  1. Alimentos antioxidantes: cenoura, tomate, morango, abacate.
  1. Tome bastante água para manter a pele hidratada.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de mel e aveia para acalmar e nutrir a pele.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DA MÁSCARA DE MEL E AVEIA:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de aveia fina
Modo de preparo:
  1. Misture os ingredientes até formar uma pastinha.
  1. Aplique no rosto limpo e seco.
  1. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: A alimentação rica em antioxidantes reduz a inflamação e ajuda na regeneração da pele!
DIA 14
RESULTADO FINAL E MANUTENÇÃO
Último dia do desafio! Hoje vamos reforçar tudo para manter a pele saudável!
MANHÃ
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique o tônico de arroz fermentado.
  1. Hidratante leve + protetor solar.
TARDE
  1. Coma alimentos ricos em vitamina A (batata-doce, cenoura, espinafre).
  1. Tome chá verde para reduzir inflamações na pele.
NOITE
  1. Lave o rosto com sabonete facial suave.
  1. Aplique a máscara de babosa para hidratar e acalmar a pele.
  1. Hidratante leve.
RECEITA DO TÔNICO DE ARROZ FERMENTADO:
Ingredientes:
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 100ml de água filtrada
Modo de preparo:
  1. Coloque o arroz em um pote com tampa e cubra com a água.
  1. Deixe descansar em temperatura ambiente por 24 horas.
  1. Coe e aplique no rosto com um algodão. Guarde na geladeira por até 5 dias.
RECEITA DA MÁSCARA DE BABOBA:
Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de gel de babosa
Modo de preparo:
  1. Aplique o gel diretamente no rosto limpo.
  1. Deixe agir por 15 minutos e enxágue com água morna.
💡Dica Extra: A babosa acalma a pele e mantém a hidratação natural sem pesar!
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